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獲取學(xué)費(fèi)報(bào)價(jià)
目前體重超標(biāo)情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長(zhǎng)時(shí)間減肥
1-3個(gè)月
4-6個(gè)月
7-12個(gè)月
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同樣的減肥，同樣的夢(mèng)想，不控制飲食不運(yùn)動(dòng)地瘦成一道閃電。你知道1公斤脂肪究竟有多少嗎?
經(jīng)常去菜市場(chǎng)的人，應(yīng)該可以比劃出大概的體積，但是你又知不知道，減掉1公斤脂肪，我們需要多久?
論上來(lái)講，如果要減1kg純脂肪，需要效果這么多卡路里：
1kg脂肪=7700kcal=32231KJ
我們都知道，kcal就是我們通常說(shuō)的卡路里(小名叫做大卡)，1公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之間，其中以7700卡路里最多。
也許你會(huì)說(shuō)：“我對(duì)于這個(gè)770kcal照樣沒(méi)什么感覺(jué)啊”，那么我再列幾個(gè)等式給你看看：
7700kcal = 14個(gè)巨無(wú)霸漢堡包
7700kcal = 96根中等大小的香蕉
減掉1kg脂肪要多久?
如果你從今天開始少吃一碗米飯，需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入，那么35天你才能減掉1kg的純脂肪。
如果你每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那么13天才能減掉1kg的純脂肪。
而每天少吃一碗飯加上一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。
所以那些一個(gè)星期餓瘦好幾斤的人，為什么看不出自己大變樣?
因?yàn)槟愀緵](méi)減掉多少脂肪，只是脫水和掉肌肉罷了。
