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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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如何消耗一杯星巴克?夏季大家都非常喜愛星巴克的飲品，摩卡，拿鐵..身材偏胖的MM會比較擔心其中的熱量，愛喝又害怕星巴克的能量太高，容易發(fā)胖。這時候該怎么辦呢?如何消耗一杯星巴克的熱量?別著急，讓小編教你如何去減掉一杯星巴克的熱量吧!
星巴克飲品熱玲大起底!
白巧克力摩卡: 450卡路里
香草星冰樂: 420卡路里
可可碎片星冰樂: 410卡路里
摩卡星冰樂: 400卡路里
焦糖星冰樂: 400卡路里
冰摩卡: 350卡路里
冰香草咖啡拿鐵: 300卡路里
冰焦糖瑪奇朵: 230卡路里
冰香草拿鐵: 190卡路里
冰拿鐵: 130卡路里
冰美式: 15卡路里
MM們可以試想想，如果你想要消耗一杯400卡路里的星冰樂，你可能需要在下面的運動當中選擇一種，并且做夠時間，才能減輕你的負罪感哦!(以體重68kg的成年人計算)
1)爬樓梯 2400級
2)騎車 15公里
3)健身操 80分鐘
4)慢跑(速度9km/h)40分鐘
5)中度游泳運動 45分鐘
6)跳繩 40分鐘
7)網(wǎng)球 60分鐘
所以，想要保持好身材，最重要的還是要管住嘴，同時盡可能保持規(guī)律的、有針對性的運動。
