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只吃蔬菜減肥會(huì)變瘦嗎？

當(dāng)然不是！

選錯(cuò)了蔬菜，

淀粉含量高，熱量高，

類似于吃主食，

小心減肥不會(huì)反而增重！

代表食物

土豆、紅薯、山藥、芋頭。

土豆芋頭蔬菜淀粉含量較高，屬于蔬菜的主食。多吃，烹飪方法不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

推薦吃法

土豆幾乎可以滿足人體每天需要的所有因素。每頓飯只吃全脂牛奶和土豆就能獲得所需的所有營(yíng)養(yǎng)。因此，土豆不僅可以減肥，還可以保證健康。

代表食物

豌豆、蠶豆、毛豆。

高熱量。說(shuō)到減肥餐，豆類是必不可少的，但我們不知道的是，每100克嫩豆蔬菜的熱量大約是111-130大卡相當(dāng)于喝一罐可樂(lè)產(chǎn)生的熱量。

推薦吃法

豆類營(yíng)養(yǎng)豐富，富含植物蛋白質(zhì)和膳食纖維，非常耐飽，可以減米飯量，用嫩豆代替。

代表食物

蓮藕，菱角。

過(guò)量食用。甜糯的味道標(biāo)志著它們的淀粉含量也很高，雖然比土豆少一點(diǎn)，但也不宜多吃。

溫馨提示：減肥第一點(diǎn)，管住嘴邁開(kāi)腿，這是沒(méi)有捷徑能走的。第二，不管是學(xué)生還是成年人，減肥都要注意不能過(guò)度，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)傷害的！如果沒(méi)多大毅力又想健康減肥，還是建議去找家靠譜點(diǎn)北京減肥訓(xùn)練營(yíng)去報(bào)個(gè)班吧，可以放心交給專業(yè)的減肥教練，不用擔(dān)心瘦不下來(lái)，多好！