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有一種說法是，人類是由爬行動物進化而來的。因此，有一種爬行減肥的方法悄然出現。本期內容小邊將告訴您爬行減肥是否有用，詳細的步驟。

爬行應該被視為一種相對另類的減肥方式。雖然有點不同，但它是有根據的。在健身教練邱元看來，四肢在爬行過程中應平分身體重量，這樣可以保持人體各部位地心重力的一致性和血液循環分布的平衡，緩解內臟壓力。同時，爬行動作對人體腰腹肌肉提出了更高的要求，對腰腹深層肌肉有明顯的鍛煉作用。此外，人們在爬行過程中會無意識地使用腹式或胸式呼吸，這對加強脂肪消耗非常有益。減肥網減肥產品排行榜小編為您收集了幾種爬行動作。只要你根據自己的情況和能力選擇一兩個動作，每天爬上20分鐘。不久，你會發現背部、四肢、腰腹脂肪都消失了，留下迷人的S型曲線。

步驟如下：

動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬10-15米，重復2-3次，呼吸均勻。

動作二:左手撐地，右肘和右腿移15-20米，重復2-三次。爬行時，上半身稍微抬起。兩邊交替進行。

動作3:肘部交替向前爬行8-10米。雙腿伸直放松，上半身向前爬。重復3次，間歇l-1。5分鐘。

動作4：有節奏地向前爬15-20米，重復2-3次。練習時，頭部稍微抬起，胸部自然下垂，爬得慢，爬得小。

動作五:順時針爬行，直徑5-6米，逆時針爬行。練習時，頭部應向爬側傾斜。重復2-3次，間歇1-1次。5分鐘。

動作6:交替向前爬15-20米。重復2-3次，間歇2分鐘。

動作7:交替向后爬10-15米。爬的時候下巴微向內收，雙腿放松伸直，雙手協調。