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　　不少減肥達人晚上喝水來補充運動時流失的水分，但是第二天早上起床卻發現自己的臉有些水腫，下午的時候也會出現下肢腫大的情況。這是因為自身身體循環不好，淋巴系統沒有把血液中多余的水分輸送到腎臟，所以這些多余的水分沒有被排出體外，而是停留在身體中。
 

　　1.如何消除面部水腫
 

　　如果水腫的情況只在睡醒后臉部出現，只需要在平時生活中注意，晚上不好喝太多水，不要是太咸的食物，保持食物清淡就可以減輕臉部水腫的情況，如果還是表現非常大，可以做一些臉部按摩，幫助臉部淋巴排毒。
 

　　2.如何消除腿部水腫
 

　　很多人都有腿部水腫的問題，嚴重的還會導致腿部靜脈曲張，腿部的血液被輸送到心臟是依靠腿部肌肉的收縮來完成的。如果下肢肥胖的人肌肉力量不夠就會導致水分被停留在腿部。最簡單的方法就是不要做辦公室“久坐族”，多走路。如果你在辦公室不方便到處走動，這里有一個非常簡單實用的小方法可以幫助腿部的肌肉得到鍛煉。身體正坐，左腿抬起與地面平行保持5秒，換另一條腿用同樣的動作。每2小時運動一次，每次重復5-10次，就可以幫助你消除腿部的水腫了。

　　以上兩個經常出現水腫的部位，經常用這種方法練習可以幫助局部減肥。總的來說，減肥的時候是需要補充水分，但飲水也應該適量，而且不要在晚上喝太多水。