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　　粗壯的大腿使我們在夏天不敢穿涼爽的短褲，性感的比基尼，有不少減肥訓練營的學員在開始做大腿力量訓練是非常的糾結，因為她們愛美想瘦，但又怕自己終會變成壯實的肌肉腿。這個方面盡管放心，因為女人獨特的身體因素，需要進行大量獨特的肌肉訓練才可能當成一個肌肉女。而且我們的教練是非常專業的減肥教練，不是專業的肌肉訓練師。
 

　　1.讓大腿根部縮小
 

　　大腿粗壯的女士，大腿根部必然推擠著大量的脂肪。原因很多，比如太緊的內褲擠壓使這個區域內的血液循環不正常，導致脂肪堆積;二、坐著的時候時常翹著二郎腿，這樣會把臀部緊致的肌肉拉松，造成臀部線條下垂或者外擴。

　　這里教大家一個平時在家就可以幫助矯正的姿勢，背部靠著墻壁，兩腳張開比肩部寬些許，真個腳掌要均勻受力，身體平衡后，兩手手掌做刀一樣的姿勢不斷地砍大腿內側的肥肉，同時想象肥肉被砍掉，這個動作要連續3分鐘，每天做1~2次。
 

　　2.毛巾也可以瘦大腿哦
 

　　減肥不需要太多工具，平時洗澡的毛巾就可以幫到你。在家休息時，用毛巾包住左腿，兩手像拔河比賽一樣擰緊毛巾，保持這個姿勢7秒后放松，同一個姿勢重復做7次。右腿也是同樣的方法。