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目前體重超標(biāo)情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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減肥的形式有很多種，比如說比較流行的運(yùn)動減肥和飲食減肥，還有一種叫做藥物減肥，但是大量的藥物會導(dǎo)致人體的內(nèi)臟器官出現(xiàn)問題，大部分人都選擇的還是運(yùn)動減肥，因為運(yùn)動減肥是綠色的，是健康的。
1.體重過大的人適合進(jìn)行的運(yùn)動
對于需要減肥的人來說，有很多種類的運(yùn)動可以選擇，其中最主要的是跑步，跳繩，游泳，都是非常不錯的運(yùn)動減肥方式。體重過重的肥胖者可以選擇以跑步為基礎(chǔ)，在這個基礎(chǔ)上加大運(yùn)動的強(qiáng)度，然后長期堅持下去很快就能夠起到減肥的效果。每個人的身體素質(zhì)都是不同的，特別是長期不進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的人，需要進(jìn)行適度熱身活動，這樣也能夠有效的保護(hù)到人體不受運(yùn)動的傷害。體重過大的人適合選擇長時間的耐力活動，特別是跑步，還有跳繩，因為這樣才能有效的提高減肥的作用。
2.減肥中需要注意的一些問題
減肥是一件非常痛苦的事情，每個人都有欲生欲死的體驗，那么在減肥的過程中更加需要保護(hù)好自己的身體不受傷害。身體健康是減肥的重要基礎(chǔ)，所以在運(yùn)動減肥中比較容易出現(xiàn)一些問題。減肥開始之前需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥過程，還有就是結(jié)束之后的拉伸活動。
