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　　有些人可能無法理解，為什么自己明明運動了體重卻沒有下降，也就是沒有瘦，首先，這是一個錯誤的觀念，減肥的目的是減脂肪，而不是單純的減體重，減體重的方法有很多，拒絕進食就可以做到，可是真正的做到減脂肪卻是一項長久的運動，脂肪是日積月累積累上的，減脂肪自然也要慢慢的減，當然在此期間也可以配合一些分解脂肪的食物。陽關(guān)興亞透露，黑咖啡是不錯選擇，在黑咖啡中含有一種幫助人體分解脂肪的物質(zhì)，在開始運動的一個小時之前，喝一杯黑咖啡能達到事半功倍的效果。
 

　　1.天天運動好嗎
 

　　天天運動真的好嗎?答案是否定的，天天運動會造成肌肉群的習慣性，長期以往反而達不到減脂的效果，一周內(nèi)健身的次數(shù)達4-5次即可，在不運動的期間，可以適當?shù)亩嘧呗罚瑏碓黾踊顒恿浚冀K保持活動的狀態(tài)，長期如此，可以看到自己的身材越來越苗條，越來越吸睛。
 

　　2.正確的瘦身理念
 

　　健身是為了讓身材看起來更勻稱，對于那些天生不長肉的人群來說，身材看起來太過于單薄，而對于一個健身的人來說，勻稱的肌肉群，會讓人看上去更精神百倍，有一個好的精神面貌才是真正的健身理念，人不是越瘦越好看，只有那些瘦的恰當，瘦的勻稱的才算是真正的好看，所以練就一個漂亮的肌肉群很重要。