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　　沒有一蹴而就的胖子，只有日積月累的瘦子。沒有一夜發福的先例，也沒有一夜變瘦的先例，在日積月累的堅持下，胖子可以變成瘦子，瘦子也可以吃成胖子，只有在自己的努力下，美好的身材才可以呈現，就像減肥夏令營說的，堅持下來，你就勝利了，沒有絕對的信心與意志，還是別減了。不過為了大家的健康，還是跟自己身上的肥肉說拜拜吧，眾所周知肥胖會引起眾多疾病，所以我們要瘦的健康，瘦的自然。
 

　　1.平時的攝入
 

　　在那么多的食物的吸引下，那么多化學成分的面目下，如何才能選擇到好吃又不胖的食物呢?早餐，每個人可以根據自己的需要，在搭配自己的早餐，早餐必須要吃，不吃早餐的平均比吃早餐的人要胖，所以早餐很關鍵，一個營養又健康的早餐可以精神百倍。午餐可以多進食一些提供熱量的食物，為下午做準備。而晚餐則可以食用一些水果，吃一些蔬菜，盡量減少自己的食用量。
 

　　2.平時的消耗
 

　　大家都知道，慢跑是一種有效的消耗脂肪的有氧運動，在慢跑過程中，脂肪就這樣悄然不見了。可是慢跑又該注意些什么呢?首先，慢跑開始前一定要做一些熱身運動并配合10分鐘左右的拉筋時間，沒有做充分的準備，在慢跑過程中，很容易受傷。在慢跑結束后，也要做20分鐘左右的拉筋，讓肌肉得到較好的放松，妹子們也不怕長肌肉了。