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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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運動減肥是目前為止，全球唯一承認的不會對身體造成傷害的健康減肥方法。不過可別一沖動就去運動，往往是會事倍功半的哦!先看看下面這些來自減肥夏令營的小貼士吧。
1.不吃?還是吃點吧!
減肥時期，節(jié)食是難免的。合理控制自己攝入的熱量能讓自己的減肥進程加快很多。不過有的時候，適當?shù)爻砸稽c反而對減肥有大大的好處!在進行運動前的一到二小時里，吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，能讓自己的身體機能更棒，所消耗的卡路里也會較平時有一個大幅度的增長。
2.熱身?可不能一筆帶過!
很多姑娘以為熱身僅僅是為了預防關節(jié)扭傷和抽筋，因此并不重視熱身這個環(huán)節(jié)。實際上，脂肪的消耗并不像由開關控制的那樣，運動了就消耗，不運動了就囤積。相反，脂肪的消耗是一個相當漫長的過程。只有當你已經(jīng)感覺全身開始發(fā)汗的時候 你的脂肪才剛剛開始燃燒。而你之前并沒有出汗的十幾二十分鐘，全都被抵成了原本的熱身運動。
3.懶覺?還是早起吧!
對于學生黨和上班族們來說，平時工作日難有大塊時間用于運動，運動往往是在周末的時候進行。不過很多姑娘在一周的勞累之后，都有在周末好好睡個懶覺的習慣。實際上，上午才是消滅脂肪的最佳時機。上午運動能讓你一整天的新陳代謝都處于較高水平。所以，還是早早起來運動吧!
