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　　減肥3分是通過運動，而剩下的7分是通過飲食。由此可見，飲食對于我們的減肥來說，也是有著很大的作用的。如果一個肥胖的人，可以改掉自己暴飲暴食的習慣，就可以在日積月累中，更好的從飲食上對自己有所控制。如果我們還能搭配上運動，那我們的減肥效果就可以說是杠杠的。作為減肥夏令營，我們一直都是提倡飲食和運動一起搭配，這樣雙管齊下的減肥，才是最健康的，最不容易反彈的。所以，不要只運動而不吃哦。運動前后，要記得及時的給自己補充能量，才是我們推崇的王道
 

　　1、 為什么運動前后要及時的補充能量?
 

　　很多人都有空腹晨跑的習慣。但是你不知道的是，這是一種不健康的做法。我們的身體經過一個晚上的消耗，已經很饑餓了。在這個時候，如果你沒有及時的給自己補充一些能量就去晨跑的話，很容易頭昏眼花，四肢無力。長久下來對我們的身體是沒有益處的。同時，在我們的運動之后，也是要給自己補充一些能量，才能讓自己這一天活力滿滿哦。
 

　　2、 能量也是有要求的，不能夠亂吃
 

　　運動前后要及時補充能量，但是這些能量卻是有要求的，不能亂吃的。我們在運動前后給自己補充的能量應該是高纖維低熱量的，比如像燕麥片，全麥面包，水果和蔬菜等等。不能選擇那些高熱量的，比如像蛋糕，豬肉等等。