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　　我們每天都行走在路上，我們上學(xué)需要走路，上班需要走路，購(gòu)物需要走路，減肥也需要走路。走路也我們密不可分，那么如何提高走路瘦身的效果?關(guān)于此問(wèn)題下面是減肥夏令營(yíng)詳細(xì)的介紹。
 

　　1、走路雖然簡(jiǎn)單，但想通過(guò)走路減肥需要注意走路的步伐，頻率，坡度和時(shí)間等等因素。走路之前先穿上一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣走路更容易堅(jiān)持。走路的地點(diǎn)不限制，我們可以去公園，體育館，郊外，甚至上班上學(xué)的路上都是走路。如果想要減肥的朋友能夠堅(jiān)持每天走路一個(gè)小時(shí)，十天之后體重會(huì)降低4斤左右哦。
 

　　2、為了提高走路瘦身的效果肥胖者可以變化走路的速度。例如0-4分慢速前進(jìn)，目的是暖身;4-8分鐘加快速度到快走，8-12分鐘降低速度到慢行;12-16分鐘快走沖刺;16-20分鐘降低速度到慢行;20-24分鐘快走沖刺;24-27分鐘降低速度到慢行;27-30分鐘慢速前進(jìn)，直至呼吸正常。這樣調(diào)整速度的走路方式可以提高脂肪燃燒，減肥的效果比單一的步行要好很多。
 

　　3、走路減肥一定要保證正確的姿勢(shì)，首先挺胸抬頭收腹提臀，其次應(yīng)該腳跟先著地，這樣避免了小粗腿問(wèn)題的出現(xiàn)。最后，走路時(shí)候身體要保持放松狀態(tài)，最好學(xué)會(huì)用腹式呼吸法。還有如果空氣污染嚴(yán)重，最好不要戶外走路，室內(nèi)步行即可。