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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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生活水平的提高帶來的是營養富余化。每天的精良食物讓我們攝入量超過身體所需的，多余的自然就以脂肪的形式存儲到我們的身體中。過多的脂肪會導致很多疾病，比如脂肪肝，高血壓，高血脂。所以我們一定要做到運動，飲食也要好好注意。由于男女生的身體構造有所區別，所以最好是要單獨進行鍛煉和飲食。跟著減肥訓練營好好學習吧。
1.男生減肥最該注意的問題
別以為男生就可以不注意身材，多少人更喜歡穿衣顯瘦，脫衣有肉的完美身材，這可是男神的標準。減肥訓練營將會根據每個人的身體情況進行科學合理的安排，進行豐富的維生素和蛋白質的補充，并配上一定的力量訓練，重要的通過訓練能讓肌肉更加明顯突出。作為男生要想節食真的比較難，因為運動量比較大，所以決不能進行節食。但是也不能天天暴飲暴食，大魚大肉。減肥開始時期，先嘗試減少主食的攝入，不能吃含油含鹽特別高的食物。雞胸肉，富含足夠的蛋白質，脂肪含量又比較低，還有很好的飽腹感，只是口感不太好，因為最好水煮。飲食最重要的就是低鹽低糖低油脂。
2.女生減肥應該注意的飲食問題
女生減肥注意的問題更多了，因為很多女生在減肥時以為節食就是不吃飯，不吃主食。嚴重者甚至會導致得厭食癥，最終損害健康。其實最好的不是晚上不吃飯以水果替代，而是三餐正常吃，只是不吃油膩油炸食品，選擇低鈉低油的食物。配合健身運動才是減肥的最好方法!
