節食減肥后的復食原則
來源：本站 發布日期：2018-11-16 13:41預覽量：0次
減肥訓練營
1、前兩天多吃粥
胃有伸縮性，可并不能短期內適應突然的飲食量發生變化，因此，經歷了一段節食期，人的腸胃就變得有些脆弱，所以，節食減肥后的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質食物來調理腸胃。尤其千萬不要吃或喝刺激性的東西。
2、后三四天以蔬果為主
在節食減肥后過了前兩天的以粥調理腸胃的階段后，在每天的飲食中主要吃些清淡爽口的蔬果，當然菜中要少油少鹽。還有，吃的時候速度慢一些，細嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收營養排出體內的垃圾。
3、一周后可恢復正常飲食
節食減肥一周后可慢慢恢復以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。只是，吃的時候還是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。還有，不管你吃什么一定要記得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。
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