改善睡眠的6條建議
來源：本站 發布日期：2018-09-27 17:25預覽量：0次
減肥達人
(l)你的臥室只供睡眠。不要把工作帶到床上，不要在床上吃東西甚至看電視。看電視會使你想吃零食而且破壞休息的氛圍。你的臥室應該保持舒適的溫度，光線暗且要安靜。
(2)睡覺前最好避免吃含有酒精和咖啡因等刺激物的食品，因為它們會導致身體的抽搐、抖動及翻轉。這些可能不會讓你醒，但會影響你的睡眠質量，還會讓你在第二天很想吃高熱量零食。
(3)只要可能就堅持規律的上床和起床時間。如果你睡眠質量很差，那就忘掉周末的懶覺吧，因為睡懶覺會擾亂你身體的自然節奏。
(4)如果你的伴侶打鼾或隔壁的貓咪在“演奏小夜曲”，試試用耳塞吧。
(5)當你老跑神或者感覺到壓力或焦慮時，想象著把煩惱全部放入一個抽屜里鎖上它，告訴自己明天早上再來處理。或者看一些不費神的書，不要看任何讓你深入思考或令你激動的書。
(6)給自己來一杯溫熱的牛奶（當然，是脫脂的）。沒有確切證據說這樣做會幫助你有睡意，不過它確實含有某種使人寬慰的東西。
減肥達人減肥訓練營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結營后服從安排體重絕不反彈！
客服QQ：2572761329客服電話：400-608-6836
×
