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 你喜歡邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂(lè)嗎？這是一個(gè)好主意：它將你的注意力有效地從劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的不適轉(zhuǎn)移開。新發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，音樂(lè)比單純的分心能夠發(fā)揮更大的作用。在某些情況下，音樂(lè)顯然可以幫助你的身體更有效率地使用氧氣，讓你得到強(qiáng)度大的訓(xùn)練，而不會(huì)感覺(jué)筋疲力盡。

    結(jié)合音樂(lè)改造的健身器材使訓(xùn)練變得更容易，更有效，幫助促進(jìn)肌肉形成和釋放幸福激素內(nèi)啡肽，單純聽音樂(lè)則不具有這種效果。德國(guó)萊比錫馬普研究所的認(rèn)知和腦科學(xué)部門的弗里茨（Thomas Hans Fritz）帶領(lǐng)的研究小組進(jìn)行了這項(xiàng)研究。他們的研究結(jié)果發(fā)表在「美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊」上。

    研究人員改造了各種體育器材，使音樂(lè)能夠配合訓(xùn)練情況。弗里茨解釋說(shuō)，「我們能夠證明幾個(gè)方面的影響，運(yùn)動(dòng)者可以用更少的氧氣做出更多的運(yùn)動(dòng)」。一方面，參與者會(huì)感到壓力較小。另一方面，更有效地使用肌肉。

    研究選擇了63名平均年齡28歲的人員使用三個(gè)健身器材分兩組進(jìn)行了劇烈的體力鍛練：拉力器、腹部訓(xùn)練、跑步機(jī)。隨后，他們中的一些人參加了肌肉等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)（isometric exercise）。

    所有人在運(yùn)動(dòng)同時(shí)聆聽便攜設(shè)備播放的簡(jiǎn)單的電子舞曲。但在一組運(yùn)動(dòng)者中使用了一種反饋音樂(lè)技術(shù)，播放出的音樂(lè)實(shí)時(shí)地反映運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)程度。例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者使用拉力器時(shí)，沒(méi)有發(fā)力時(shí)只有一些很深沉的低音頻率而沒(méi)有別的聲音。運(yùn)動(dòng)者增加拉力時(shí)，低音線和節(jié)奏融合在更高的頻譜里。然后，通過(guò)觸發(fā)一個(gè)合成器，軟件合成器在拉力運(yùn)動(dòng)中可以創(chuàng)建出一個(gè)簡(jiǎn)單的旋律。這種體力消耗對(duì)映的實(shí)時(shí)音樂(lè)反饋對(duì)練習(xí)者產(chǎn)生了積極影響。雖然所有人收聽一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的音樂(lè)配樂(lè)，使用音樂(lè)反饋技術(shù)的一組人員用了大約相同的力量，但勞累感覺(jué)明顯低於另一組。

    換句話說(shuō)，他們的運(yùn)動(dòng)程度同樣，但勞累感覺(jué)并沒(méi)有同樣劇烈。在22名參加肌肉等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人員中出現(xiàn)了同樣的結(jié)果：使用反饋音樂(lè)做同樣的等長(zhǎng)收縮練習(xí)感到不那麼辛苦。

    更引人注目的是，反饋音樂(lè)下練習(xí)者的氧氣消耗低。研究人員寫道，「看上去參加者使用更少的氧氣而發(fā)出相若之力」。

    音樂(lè)反饋產(chǎn)生積極作用的可能原因

    那麼，為甚麼這種音樂(lè)反饋能夠使人有效地運(yùn)動(dòng)呢？弗里茨寫道：「我們認(rèn)為，其影響可能是由於在音樂(lè)反饋條件下音樂(lè)迷幻導(dǎo)致情緒馬達(dá)控制的比例更大」。他和他的同事懷疑另一個(gè)因素是「音樂(lè)的平靜效果，減少了肌肉緊張，能夠更高效的用氧。」

    此外，他們寫道，「音樂(lè)反饋可能提供給參與者以虛擬目標(biāo)。也許自己通過(guò)改變用力來(lái)操縱配樂(lè)使他們能夠更有效管理和監(jiān)控運(yùn)動(dòng)的程度和時(shí)機(jī)。」音樂(lè)配合你的運(yùn)動(dòng)時(shí)給你帶來(lái)滿足感，這種滿足又激發(fā)你更加努力。

    研究人員稱音樂(lè)反饋技術(shù)為「jymmin」，即「抑制」和「體操」的合并詞。研究人員推測(cè)，如果音樂(lè)可以讓運(yùn)動(dòng)不太累人，它可能演變成一個(gè)有用的工具，以方便完成必要的社會(huì)項(xiàng)目。如果這些結(jié)果屬實(shí)，企業(yè)家將毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)迅速推出這樣的產(chǎn)品。

    弗里茨強(qiáng)調(diào)：「我們不僅開發(fā)了一種新的健身器技術(shù)，很顯然，我們的研究開拓了研究領(lǐng)域。因?yàn)槌艘魳?lè)在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的生理效應(yīng)外，人們也會(huì)思考音樂(lè)在人類歷史進(jìn)程的演變，音樂(lè)使人產(chǎn)生的忘我效果。」

    弗里茨研究了非洲喀麥隆的瑪法人音樂(lè)，例如在艱苦的野外工作時(shí)，他們唱起祭祀歌。弗里茨說(shuō)，如果人們能夠更好地理解音樂(lè)如何產(chǎn)生積極的影響，會(huì)促進(jìn)音樂(lè)治療中產(chǎn)生新的方法。