減肥又塑身
來源：本站 發(fā)布日期：2018-09-11 15:09預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人
以下的方法不僅能能讓您認(rèn)識(shí)如何快速瘦身，還很有利于您塑身。
1，認(rèn)識(shí)減肥
肥胖病在我國是一種社會(huì)性慢性疾病，是指機(jī)體內(nèi)熱量的攝入大于消耗，造成體內(nèi)脂肪堆積過多，導(dǎo)致體重超常，實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超過30%者稱為肥胖。實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但<20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖，即除外內(nèi)分泌-代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡，４０－５０歲多見，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主，男以頸及軀干為主。
2，肥胖原因
1、遺傳因素：單純性肥胖者多有家族史。
2、飲食因素：熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食均可導(dǎo)致脂肪堆積。
3、活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)因素：運(yùn)動(dòng)是消耗能量的主要方式。運(yùn)動(dòng)減少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪儲(chǔ)存于全身脂肪庫中。
4、神經(jīng)精神因素。
5、代謝因素：肥胖者合成代謝亢進(jìn)，與正常人相比有著顯著差別。
6、內(nèi)分泌因素：肥胖者胰島素分泌偏多，且又存在胰島素抵抗，脂肪細(xì)胞膜上胰島素受體較不敏感，脂肪細(xì)胞上單位面積的胰島素受體密度減少，也促進(jìn)脂肪合成。
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