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 騎自行車也是一種運動方式，但是很多人說自己經常騎自行車沒有減肥效果，有哪些方面要注意的呢?下面跟著小編一起來看看。
 

　　騎自行車減肥注意事項
 

　　1、騎自行車的目的如果是減肥的話，那就不妨選擇小齒輪，以增加轉動次數，以每分鐘轉動60-65次為目標。
 

　　2、自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過于拼命，否則會造成臀部酸痛、疲勞。
 

　　3、騎車減肥要慢慢來，循序漸進，慢慢增加騎車時間，每次用中等速度騎40分鐘至1小時，就可以達到消耗脂肪的目的。
 

　　4、車座要調到自己最舒服，最合適的地方，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
 

　　5、騎車的時后上身稍微往前傾，頭不要向前面探出太多，腰部稍微彎曲，兩個肩要放松，兩條手臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
 

　　6、在很多人的地方，速度不要太快，防止碰撞跌倒。安全第一
 

　　7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好，但是激烈的運動只會燃燒糖分，并不能燃燒脂肪，所以初學騎車者，最好選擇較為平坦的路面。熟練后，再選擇有一定坡度的道路，用來增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
 

　　8、女同志騎車，車把位置要比男同志更高，可以保持上身平直，讓身體的重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利于平穩行車。
 

　　9、騎車前要檢查車子的情況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。
 

　　10、碰到雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，選擇其他方法。