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　　早晨天氣好，不少人都喜歡通過晨跑來減肥，但是很多人在晨跑的時(shí)候都喜歡選擇空腹跑步，那么這樣到底是好還是不好呢?跑步有沒有效果呢?

　　有些人認(rèn)為早上空腹跑步能減肥。但事實(shí)是，早上空腹跑步并不能達(dá)到你想要的減肥效果，還會對身體健康造成傷害。

 

　　早上空腹跑步并不能減肥
 

　　因?yàn)槟阍谂懿綔p肥，跑步過程中會消耗很多能量，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充，就會給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷，長此以往對身體更不利。另外，由于跑步時(shí)消耗能量過多，跑步后饑餓感會更強(qiáng)烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會，造成跑步減肥起到相反的效果。
 

　　早上空腹跑步的危害
 

　　早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。