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　跳繩可以燃脂嗎?跳繩是一種減肥效果很好的燃脂運動，既簡單減肥效果又好，下面一起來看下跳繩燃脂的方法。

　　跳繩減肥法簡單又燃脂，用來瘦身減肥最好不過!跳繩減肥的方法多樣，下面介紹的這幾招，你不妨試一試!只要找到了跳繩減肥的正確方法，你也就能快速減肥瘦身不反彈哦。
 

　　1、側身斜跳
 

　　這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次。
 

　　2、跳繩減肥基本功：簡單跳繩法
 

　　準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。

　　開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。


 

　　3、單腳屈膝跳
 

　　右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
 

　　4、分腿合腿跳
 

　　先做跳繩準備運動，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次。
 

　　5、雙臂交叉跳
 

　　先做跳繩準備運動，然后雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復原狀。