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　5招甩肉操，輕松和肥肉肉說拜拜!
來源：本站     發布日期：2018-10-22 17:21預覽量：0次
5招,甩肉,操,輕松,和,肥肉,肉,說,拜拜,為什么,

　為什么你的手臂很粗壯?

　　1、大臂外側的肌肉不夠發達

　　上臂三頭肌是擁有纖細手臂的關鍵，也是平時不太常用到的部分，從而導致代謝下降，贅肉容易堆積。

　　2、圓肩駝背

　　很多時候大家覺得手臂粗;其實是因為圓肩駝背導致的，脊柱彎曲，看著背部脂肪變多。

　　下面是一組利用啞鈴的

　　瘦手臂動作

　　堅持下去，無袖小裙子總會屬于你!

　　NO.1 曲臂下推


 

減肥夏令營，三亞減肥夏令營
 

　　NO.2 復合型肩部運動



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　　NO.3 雙臂側平舉旋轉


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　　NO.4 曲臂加沖拳


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　　NO.5 曲臂加扭轉



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　　每個動作重復1分鐘，循環2-3組

　　在做完啞鈴動作后

　　推薦30分鐘的有氧運動

　　比如戶外慢跑，效果會更好!

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常見問題
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