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　一般來說，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。

　　小編今天推薦幾款制作簡單又非常有效的夏季減肥食譜，拿小本本記好哦!


 

　　紅豆冬瓜湯
 

　　功效：紅豆中含有豐富的維生素物質和各類礦物質，紅豆中的石堿物質還可以促進腸胃的蠕動速度，因此可以達到明顯的排毒消腫功能，讓瘦身變得更加快速。

　　烹調方法：

　　1、準備適量的冬瓜、紅豆和各種調味料;

　　2、將紅豆放在熱水中浸泡一個小時后撈出，加入適量的水將紅豆煮熟;

　　3、將冬瓜清洗干凈，去皮切成塊狀;

　　4、將冬瓜放在煮熟的紅豆湯里，蓋上鍋蓋用大火煮;

　　5、直到冬瓜變透明之后加上各種調味料輔以調味，就可以直接食用。
 

　　素扒西蘭花
 

　　功效：西蘭花中的含水量極高，因此可以為人體補足水分，當人體內的水分充足的時候，水分就會在體內發揮著循環代謝的作用，促進消化系統的運作，從而起到一定程度的排毒瘦身功效。

　　烹調方法：

　　1、準備好適量的西蘭花、面粉、湯水以及各種調味料;

　　2、將西蘭花放在水中清洗干凈，并且掰開均勻的小塊;

　　3、將西蘭花放在煮沸的水中燙3分鐘，撈出放在碗中;

　　4、在預熱后的鍋中倒入西蘭花，并且加入面粉、湯水和各種調味料來翻炒西蘭花，炒熟后出鍋就可以直接食用。


 

　　木耳春筍炒肉片
 

　　功效：木耳中有一種幫助消化的物質，這類物質可以很好地將吸附在體內的殘留廢物進行快速的代謝作用，將這些廢物迅速地排出體內。

　　烹調方法：

　　1、準備好適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉;

　　2、將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干凈，并按一定的比例切好;

　　3、將適量的油倒入鍋中，在鍋加熱后放入豬肉，將豬肉炒熟;

　　4、放入木耳和春筍快速翻炒，加入調味料,一款營養又美味的夏季減肥食譜就可以出鍋食用了。